Yoga melhora a minha vida!

Uddiyana bandha significa “caminho para cima”. Este exercício de Yoga é usado para a limpeza das vísceras, fortalecimento da estrutura interna e disgestiva, sendo que se feito diariamente, dá uma definição harmoniosa aos abdominais.

Ativa os Chakra Sexual, Plexo Solar e Chakra Cardíaco, atuando a força de vontade, altruísmo e consciência da energia sexual. Exerce uma grande influência na parte energética e espiritual.

Indicação terapêutica:
- Prisão de ventre, dispepsia e perturbações do fígado.
- Elimina toxinas do aparelho digestivo.
- Atua sobre o sistema nervoso autónomo.

 Técnica:

- As pernas separadas a 2 palmos, joelhos ligeiramente fletidos e mãos apoiadas na parte superior das coxas. O tronco arqueia um pouco para a frente.
- Inspira e expira fortemente, elevando o diafragma até ao tórax e o abdómen é empurrado para trás junto à coluna.
- Os músculos devem  ficar contraídos enquanto retemos os pulmões sem ar.
- Soltar a postura, erguer o tronco e ir recuperando a respiração calmamente.
- Deve ser praticado de estomago vazio.

Boas práticas!